Aanbevelingen om verdrinking, trauma’s en ruggenmergletsels in zwembaden te voorkomen

1. Vermijd contact met afvoeropeningen van zwembaden.
2. Controleer altijd de waterdiepte voordat u duikt en duik nooit met het hoofd vooruit in onbekende gebieden.
3. Vermijd het springen vanaf ongeschikte locaties, zoals bomen of balkons.
4. Betreed het water geleidelijk of stap meerdere keren in voordat u met het hoofd vooruit duikt.
5. Houd bij het duiken met het hoofd vooruit de armen gestrekt om het hoofd en de nek te beschermen.
6. Houd kinderen onder nauwlettend toezicht in de nabijheid van water, ongeacht de hoeveelheid.
7. Vermijd alcoholgebruik vóór deelname aan wateractiviteiten.
8. Voorkom een thermische schock door te douchen voordat u het water ingaat.
9. Spring niet op of nabij andere personen in het water 
10. In geval van een ongeval, immobiliseer de nek, voorkom beweging van de wervelkolom en schakel onmiddellijk professionele hulp in voor een correcte medische overdracht.

Aanbevelingen ter bescherming tegen zonnestraling

1.  Vermijd blootstelling aan de zon tussen 12:00 en 17:00 uur.
2. Draag een hoed of pet om het hoofd tegen de zon te beschermen.
3. Gebruik gecertificeerde zonnebrillen die minstens 90% van de ultraviolette straling filteren.
4. Breng een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor 30 minuten voor blootstelling aan en herhaal de toepassing elke twee uur en na het zwemmen.
5. Zonnebrandcrème biedt geen volledige bescherming; overmatige blootstelling aan de zon dient daarom te worden vermeden.
6. Bescherm uzelf extra tegen de zon in het water, aangezien straling tot één meter in helder water kan doordringen.
7. Bescherm kinderen in het bijzonder door blootstelling aan de zon te vermijden voor kinderen jonger dan drie jaar en door zonnebrandcrème met een beschermingsfactor van meer dan 40 te gebruiken.
8. Controleer of uw medicatie de gevoeligheid voor ultraviolette straling niet verhoogt.